Fünf einfache Rituale, die helfen, den Morgen zu lieben

Morgende können wie ein Wunder sein, wenn man weiß, wie man einen positiven Start in den Tag schafft. Sie können einen neuen Tag inspirierend und voller Energie machen, wenn Sie diese drei einfachen Rituale in Ihre Morgenroutine integrieren. Heutzutage haben viele Menschen Schwierigkeiten, morgens aufzustehen und den Tag mit Energie und Positivität zu beginnen. Wir wissen, dass es manchmal schwer sein kann, aus dem Bett zu kommen (besonders wenn man mit "Savashome" schläft), deshalb haben wir die Gesundheitsexpertin Olivia Banes konsultiert, um uns beizubringen, den Morgen zu lieben. Diese Routine schien uns so erfrischend, dass wir sie in diesem Artikel teilen möchten. Es gibt einige einfache Rituale, die Ihnen helfen können, den Morgen zu lieben und den Tag zu beginnen. Hier sind fünf leicht umsetzbare Rituale, die Ihnen helfen werden, das Morgenlicht zu lieben.

1. Leichte und ausgewogene Frühstücke Olivia Banes gibt Empfehlungen, welche Lebensmittel man morgens wählen sollte:

"Morgens genieße ich eine Tasse 'Traditional Medicinals' gerösteten Löwenzahnwurzeltees. Löwenzahn ist eine meiner Lieblingspflanzen, und als Kräuterexpertin schätze ich seine sanfte Unterstützung für die Verdauung. Wenn ich mein Immunsystem weiter stärken möchte, bereite ich einen Löwenzahn-Tee zu und füge etwas Reishi-Pilz hinzu.

Für mein Frühstück sorge ich mich um qualitativ hochwertige Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Ich liebe heilende Smoothies - mehr aus gesundheitlichen Gründen als aus Geschmacksgründen. Ich verwende verschiedene Lebensmittelkombinationen, je nach den Bedürfnissen meines Körpers: Kohl, Kokosöl, Spinat, Beeren, eingeweichte Chia-Samen, Kefir, Haferflocken, Mandelmilch, Banane, Leinsamen, Echinacea-Tinktur - alles, was ich zur Hand habe.

Ein weiteres Lieblingsfrühstück von mir ist eine Schüssel Kitchari mit einem Ei, Calendula-Pesto und etwas hochwertigem Kräuterkäse. Ich koche Kitchari für die ganze Woche und halte eine große Schüssel im Kühlschrank, damit ich sie jeden Morgen leicht erwärmen kann."

2. Natur auf jede erdenkliche Weise in den Morgen einbeziehen Bei schönem Wetter sitze ich gerne barfuß im Gras und trinke heißes Wasser mit Zitrone, Apfelessig, Schlehenbeeren, Ingwer und Rosen- oder Echinacea-Tinktur.

Wenn das Wetter nicht ideal ist, integriere ich die Natur kreativer - mit Kräutertee, Dampf von getrocknetem Eukalyptus in der Dusche oder mit einem feuchtigkeitsspendenden Gesichtsöl, das mit Rosen angereichert ist. Das bewusste Einbeziehen der Natur in meine morgendliche Routine hilft mir, das Tempo zu verlangsamen und Inspiration zu finden.

3. Leichte morgendliche körperliche Aktivität: Sport bedeutet nicht immer schwere Trainingseinheiten. Ein warmer Morgenspaziergang oder leichtes Morgenyoga kann eine großartige Möglichkeit sein, Körper und Seele zu wecken. Körperliche Aktivität hilft, die Stimmung zu verbessern, erhöht den Energielevel und fördert die Gesundheit.

4. Planung und Zielsetzung: Am Morgen ist es wichtig zu verstehen, was man an diesem Tag erreichen möchte. Erstellen Sie eine kurze Liste von Aufgaben oder setzen Sie sich Ziele. Dies hilft Ihnen, Ihre Energie auf das Wichtige zu konzentrieren und gibt Ihnen die Motivation, Ihre Ziele zu erreichen.

5. Musik hören Es kann schwierig sein, morgens aufzustehen und den Tag zu beginnen. Aber wenn Sie ein paar Minuten damit verbringen, Ihre inspirierende Lieblingsmusik zu hören, kann dies Ihnen helfen, vom Schlafmodus in einen energiegeladenen Start in den Tag zu wechseln. Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblingssongs, die Ihnen gute Laune bringen. Musik kann Ihrem Tag nicht nur Klang, sondern auch Bedeutung geben. Ob Sie ruhige oder energiegeladene Klänge bevorzugen, Musik kann Ihr morgendlicher Begleiter sein und jeden Moment des Tages aufhellen.

Diese einfachen Rituale können Ihnen helfen, Schönheit und Positivität in jedem Morgen zu finden. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um Ihre Einstellung zum Morgen zu ändern, aber diese Rituale können Teil Ihres Alltags werden und Ihnen helfen, jeden neuen Tag zu lieben.